willkommen im Freibad
am Dobben Wir suchen
DICH... für ein
starkes Team Wir hatten 2018 Jubiläum 50 Jahre am Dobben Freibad Holtorf ANNO 1968 Es präsentiert sich das FREIBAD von oben DER TURM • Das Wahrzeichen unseres Freibads Schwimmerbecken mit 8x 50 Meter Bahnen Sicherer & sauberer
Badespaß
für unsere Kinder Spektakuläre
Springerlebnisse
für
GROß & klein DLRG Rettungsausbildung
 Trainingsstätte für Triathleten Nichtschwimmer bis max. 120cm Wassertiefe DLRG Rettungsausbildung Ausbildung durch die TKW Tauchsparte
 Local Heroes - Freibad meets Fitness Factory
 DLRG-Jugend Rettungsausbildung Sicherheitstrainings für den Kajaksport Spielfläche für das Wasserball-Team des 1. NSC Naturbühne für Kultur- & Unterhaltungsevents

FITNESSANGEBOTE

Aqua-Fitness

Gesundheitsförderung und Spaß im Wasser

Nunmehr seit 2019 ! Unser laufendes Angebot für alle gesundheitsbewussten Badegäste gibt es auch in den kommenden Badesaisons.

Aquafitness Kurs für Männer & Frauen jetzt im Freibad am Dobben!
Jeden Sonntag findet bei uns von 10.30 Uhr bis 11.30 ein Aquafitness Kurs statt.
Schaut doch einfach mal vorbei!
Kostenbeitrag 2 Euro pro Kurstag/Person

FITNESSANGEBOTE

Swim Wods & Workouts

Über viele Jahre erfolgreich kooperativ.

! Zwei echte Holtorfer local heroes – Freibad am Dobben meets Fitness Factory Nienburg!

Swim Wods & Workouts of the Day

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meets

Die Fitness Factory zieht es ins Freibad um ihre "Workouts of the Day" mit Schwimmen zu kombinieren.

Powerfitness für alle, die es wissen wollen!

Alle zwei bis drei Wochen stehen in der Saison Swim Wods auf der Agenda.

Die Kombination aus Schwimmen und Ganzkörperübungen forderten die Athleten neu heraus.

Bei dem Swim Wods wird in Zweierteams gearbeitet.

Der Chipper des ersten Wods lautet:

200m Schwimmen
100 Weighted Step Ups (20/12)
200m Schwimmen
100 V-Ups
100m Schwimmen
100 Goblet Squats (20/12)
100m Schwimmen
100 Sit Ups
100m Schwimmen

Die Zeiten liegen zwischen 25-29min.

Bei den Wods – Workouts of the Day – geht es um Ausdauer, Kraft, Koordination.

Laufen, Rudern, Fahrradfahren und nun auch Schwimmen, sind Bestandteile des Kurses.

Es ist zudem ein Langhantel, Kurzhantel, Kettlebell oder Bodyweight-Training, was den ganzen Körper fit und athletisch hält.

Zum Mitmachen meldet euch bei Fitness Factory GmbH,
Instructor Lukas, telefonisch unter 05021 / 600 567 oder
über die Webseite der Fitness Factory Nienburg (Link) an.